Geconcentreerd werken met de Pomodoro techniek

Zie je wel eens tegen een taak op? Of kan je je niet concentreren op één ding? Dan zou de Pomodoro techniek best wel eens uitkomst kunnen bieden. Nu hoor ik je denken: “Wat hebben tomaten met concentratie te maken?” De naam is zo ontstaan omdat de bedenker, Francesco Cirillo, een kookwekker gebruikte in de vorm van een tomaat. De Pomodoro techniek is een methode om je tijd in blokjes te hakken, met behulp van een kookwekker. Een enorme klus wordt door zo door kleine stapjes toch uitvoerbaar.

Inzetten bij

Een situatie waarin je lange tijd alleen werkt, een matige concentratie, een bulk werk die zo groot is dat je niet weet waar te beginnen.

Dit heb je nodig

Een kookwekker (de timer op je telefoon voldoet natuurlijk ook).

Deelnemers

1

Stappen

Eén pomodoro is 25 minuten.

 

  1. Inventariseer alle activiteiten die je kan bedenken en schrijf ze op een vel.
  2. Bedenk hoeveel pomodoro’s je kwijt bent aan één activiteit.
  3. Maak nu een takenlijst waarbij een taak niet meer dan één pomodoro kost.
  4. Zet een wekker op 25 minuten en begin aan je pomodoro.
  5. Bescherm je pomodoro tegen afleidingen zoals de telefoon (op stil!), de kinderen (deur dicht!) en lekkere trek (komt zo).
  6. De wekker gaat. Neem 5 minuten pauze.
  7. Herhaal dit vier keer.
  8. Nu heb je twee uur gewerkt: applaus en tijd voor een Grote Pauze.

(Meneer Cirillo gaat hier vast niet mee akkoord, maar een simpele versie werkt ook best goed: zet een wekker op 25 minuten en focus je op je werk, neem vijf minuten pauze en herhaal dit.)

Vergelijkbare tools